in god we trust
قالب وبلاگ
صفحات جانبي

دانلود فایل


ادامه مطلب

[ دوشنبه 15 آبان 1396 ] [ 8:44 بعد از ظهر ] [ مهدی محمدیان ]
تصویرسازی ذهنی اهیت بسزایی درفوتبال وموفقیت های دیگری دارد


تصویر سازی ذهنی یک مهارت روانی است که در آن تصاویر ذهنی مثبت و آشکاری در مغز ایجاد و یا باز سازی می شود . مغز نمی تواند بین اجرای واقعی یک مهارت ورزشی وتصویر سازی ذهنی برای یادگیری مهارتی جدید استفاده کنند .

از آنجا که عملکرد ورزشکاران بازتابی از افکار و احساسات آنها است ، پس می توانند با ایجاد تصاویر ذهنی مثبت از خودشان در حال انجام مهارت ، مهارت خود را هم بالا ببرند . علاوه بر این ، آنها میتوانند مهارت را به مراتب بیشتر از آنچه بر روی دیواره انجام می دهند در ذهن خود تصور کنند . همچنین ایجاد تصاویر ذهنی موفقیت آمیز ، احساس اعتماد به نفس آنها را تقویت می کند ، در نتیجه تصویرسازی ذهنیتها کمک خواهد کرد تا عملکردی با نتیجه مثبت پیش روی داشته باشند . ورزشکاران همچنین می توانند از تصویر سازی ذهنی برای یادگیری استراتژی استفاده کنند . برای مثال ، صعود کننده می تواند از تصویر سازی ذهنی برای آگاهی از وضعیت خود و تکالیف مربوط به آن وضعیت استفاده کند . همچنین کوهنوردان می توانند با استفاده از تصویر ساز ی ذهنی ، با مسیر آشنا تر شوند .

ورزشکاران بایدتصویر سازی ذهنی را پیش از تمرین ، در خلال آن و بعد از تمرین انجام دهند

تصویر سازی ذهنی پیش از مرحله تمرین جسمانی به ورزشکاران کمک خواهد کرد تا از نظر ذهنی خود را آماده انجام مهارت های آن تمرین کنند. .

تصویر سازی ذهنی در خلال تمرین به ورزشکاران در یادگیری مهارت های جدید و رفع اشتباهات آنها کمک خواهد کرد.

معمولاً عضلات ورزشکاران بعد از تمرینات جسمانی بسیار شل می شود ، در نتیجه در این زمان ورزشکاران آمادگی استفاده از تصاویر ذهنی را بیشتر دارند و می توانند با استفاده از این روش ، مهارت های آموخته شده در تمرین را تقویت کنند.

رعایت دستورالعمل های زیر به ورزشکاران تازه کار در امر تصویر سازی کمک می کند

با مهارت هایی که خوب انجام می دهید تصویر سازی را شروع کنید.
. سپس روی مهارت هایی که می خواهید آنها را بهبود ببخشید امتحان کنید
سعی کنید مهارتی را که روی آن کار می
کنید « احساس » کنید.



ادامه مطلب

[ دوشنبه 14 دی 1394 ] [ 0:01 قبل از ظهر ] [ مهدی محمدیان ]

چگونه مانند کريستيانو رونالدو موفق باشيم؟



امسال کريستيانو رونالدو باز هم در ميان بهترين بازيکنان جهان بود. در اين مراسم يک پسر کوچک از کريستيانو رونالدو پرسيد: «چه‌طور مي‌توانم مانند تو فوتباليست بزرگي شوم؟» و رونالدو در پاسخ گفت: «کار راحتي است! خودت باش، سخت تلاش کن و فروتن باش.»

يک بار ديگر اين جمله را بخوانيد! «کار راحتي است! خودت باش، سخت تلاش کن و فروتن باش.»

اين حرف يکي از بهترين‌ فوتباليست‌هاي سال‌هاي اخير است که در 5 سال اخير همواره جزو بهترين بازيکنان جهان بوده است.

اين جمله چهار بخش دارد که توجه به آن‌ها مي‌تواند موفقيت را براي همه‌ي ما به ارمغان داشته باشد:

کار راحتي است!

احتمالاً اين جمله را شنيده‌ايد که موفقيت تکرار لجوجانه‌ي کارهاي ساده و درست است. اين‌که موفق شدن کار راحتي است به انجام همين کارهاي ساده و درست برمي‌گردد. اگرچه آن‌جا که پاي تکرارهاي لجوجانه مي‌رسد، کار کمي سخت مي‌شود. اما واقعيت چيزي جز اين نيست که اگر کارهاي کارهاي ساده، راحت و درست را انجام دهيد و تکرار کنيد، موفق خواهيد شد.

خودت باش!

خودتان باشيد! اين بهترين راهکار براي موفقيت است. سعي کنيد خودتان باشيد و روش‌هاي خودتان را داشته باشيد. هيچ‌وقت دنبال اين نباشيد که همانند فرد ديگري باشيد. براي اين‌که خودتان باشيد، يک پيش‌شرط اساسي وجود دارد که خودتان را قبول داشته باشيد. همه‌ي ما نقاط مثبت و قوتي داريم که مي‌توانيد با اتکا به آن‌ها خودمان را بيش‌تر قبول داشته باشيم. نقاط قوت پايدار ما که کم هم نيستند، ما را به سمت خودمان بودن هدايت مي‌کنند.

سخت تلاش کن!

بدون شک سخت‌کوشي يک فضيلت است. يکي از ويژگي‌هاي افراد موفقيت همين سخت‌کوشي بوده است و وقتي به آن‌ها نگاه مي‌کنيم، مي‌بينيم که حتي در اوج موفقيتشان هم دست از سخت‌کوشي و تلاش بر نداشتند.

گفت‌وگو با بسياري از رتبه‌هاي برتر کنکور و آن‌ها که همواره نتايج خوبي به دست آوردند، نشان مي‌دهد که راز موفقيت آن‌ها هم همين سخت‌کوشي بوده است که گفته‌اند: «نابرده رنج، گنج ميسر نمي‌شود»

فروتن باش

فروتني از جنس تواضع است. زماني که موفقيتي را به دست مي‌آوريد، ماندن و متوقف شدن در آن موفقيت، شما را از رسيدن به موفقيت‌هاي بعدي دور مي‌کند. شايد مثال واضح فروتني، پدر و مادر رتبه‌هاي برتر کنکور باشند. زماني که از آن‌ها مي‌پرسند، چه کاري براي موفقيت فرزندتان انجام داديد، متواضعانه مي‌گويند: «آن‌ها خودشان تلاش کردند و ما کار خاصي انجام نداديم!» اما واقعيت اين است که نقش آن‌ها در موفقيت فرزندشان نقشي بي‌بديل بوده است.

متواضع و فروتني شما را در اوج نگه مي‌دارد و شما را به سمت موفقيت‌هاي بعدي سوق مي‌دهد.


ادامه مطلب

[ دوشنبه 2 شهريور 1394 ] [ 11:55 بعد از ظهر ] [ مهدی محمدیان ]

چگونه می توان یک فوتبالیست سرحال و پر انرژی شویم؟

برای اینکه یک فوتبالیست سرحال و موفق باشید باید بطور جدی تغذیه خود را زیر نظر داشته باشید . با درست خوردن و آشامیدن می توانید آمادگی خود را در حد ماکزیمم حفظ کنید.

ریچاردهاوکینز رئیس کمیته علوم و تحقیقات اتحادیه فوتبال انگلیس مطالب مهمی را در این مطلب در مورد رژیم غذایی و بویژه نوشیدن آب توسط بازیکنان حرفه ای مطرح کرده است. توجه به این نکات به شما کمک خواهد کرد که یک فوتبالیست موفق باشید و آمادگی خود را راحت تر حفظ کنید.

یک بازیکن فوتبال چه میزان از مایعات بدن خود را در یک مسابقه از دست می دهد؟

ـ بازیکنان در طول بازی فوتبال حدود ۱۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کنند. برای یک بازیکن مرد بطور میانگین و در شرایطی که هیچ تمرینی انجام ندهد ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز است حتی امکان دارد یک بازیکن در طول یک مسابقه سنگین تا ۳ کیلوگرم از وزن بدن خود را از دست بدهد که این معادل ۵ لیتر مایعات می شود.

چه میزان مایعات باید قبل، در حین و بعد از یک بازی توسط یک بازیکن مصرف شود؟

ـ این مرحله از آماده سازی باید در تمرینات پیش فصل و در حالیکه بازیکن از کوران مسابقات بدور است انجام شود. یک بازیکن بهتر است یکساعت قبل از شروع مسابقات تدارکاتی حدود ۵۰۰ میلی لیتر از مایعات بنوشد که بسیار مفید خواهد بود.

بازیکن باید قبل و بعد از بازی خود را وزن کند. بنابراین برایش مشخص خواهد شد که چقدر از وزن بدن خود را از دست داده است. برای هر یک کیلوگرم وزن از دست رفته باید ۵/۱ لیتر مایعات و آب مصرف کند.


ادامه مطلب

[ دوشنبه 26 مرداد 1394 ] [ 10:05 بعد از ظهر ] [ مهدی محمدیان ]

خسوف: خسوف يا ماه گرفتگي عبارت است از تاريك شدن قسمتي يا تمام قرص ماه به علت افتادن سايه كره زمين بروي ماه، اين پديده زماني رخ مي‌دهد كه ماه در حات بدر بوده و يا به عبارت ديگر ماه و خورشيد در حالت مقابله باشند البته اين شرط كافي نيست زيرا اگر سطح مدار ماه به دور زمين وسطح مدار شزمين به دور خورشيد بر هم منطبق بودند لازم مي‌آمد كه در هر مقابله يكبار خسوف رخ دهد ولي اين دو سطح بر هم منطبق نيستند بلكه پنج درجه وهشت دقيقه نسبت به هم مايل هستند. به همين علت عرض ماه در يك دوره گردش انتقالي به دور زمين بين پنج درجه وهشت دقيقه شمالي و جنوبي تغيير نموده ولي در عقدتين يا نقاط اعتدالين صفر مي‌شود. بنابراين موقعي كه ماه و خورشيد در مقابله بوده و ضمناً ماه در حال عبور از يكي از نقاط اعتدالين يا عقوتين باشد خسوف يا گرفتگي ماه صورت مي‌پذيرد. از آنجا كه مقطع عرضي سايه زمين در مسافت ماه دوبار بزرگتر از قطر ماه است مدت يك خسوف كامل از دو ساعت تجاوز نمي‌نمايد. رؤيت خسوف در مكاني رويت پذير است كه ماه و مخروط سايه، بالاي افق مكان و آفتاب در پايين افق همان مكان قرار گرفته باشد. به همين جهت هميشه خوف در شب قابل رويت است و در روز خسوف واقع نمي‌شود

اگر در شكل O..... را مركز زمين فرض ‌كنيم سطح مدار ماه از مركز زمين عبور مي‌كند علاوه بر اين تغييرات مدار انتقالي ماه به دور زمين نسبت به سطح AA حدود 5و8 دقيقه شمالي و جنوبي بوده و دايرة‌البروج را در دو نقطهk و ? قطع مي‌نمايد اين دو نقطه به نام عقدتين ماه موسوم است نقطه k را كه ماه از آن مي‌گذرد و وارد نيمكره شرقي مي‌شود. بنام عقده رأس مي‌خوانند و نقطه kرا كه ماه پس از عبور از آن وارد نيمكره غربي مي‌گردد عقده ذنب گويند چون اين دو نقطه با نقطه اعتدالين مدار گردش زمين به دور آفتاب شبيه هستند بنام نقاط اعتدالين ماه نيز خوانده مي‌شوند.

كسوف : يا گرفتگي خورشيد زماني اتفاق مي‌افتد كه ماه و خورشيد در حالت مقارنه بوده و يا به عبارت ديگر ماه بين زمين و خورشيد قرار گيرد. در چنين حالتي مخروط سايه بوسيله كره ماه تشكيل مي‌گردد. اگر راصدي روي كره زمين داخل اين مخروط سايه باشد به طور كلي خورشيد را نخواهد ديد و كسوف كلي است و اگر شخص راصد در منطقه مقابل به رأس مخروط سايه قرار گرفته باشد قسمتي از خورشيد را به صورت حلقه نوراني خواهيد ديد كه آن را كسوف حلقوي و در صورتي كه ناظر در منطقه نيم سايه قرار داشته باشد قسمتي از خورشيد را به صورت هلالي مشاهده خواهد كرد كه به آن كسوف جزئي گويند.


ادامه مطلب

[ پنجشنبه 22 مرداد 1394 ] [ 4:48 بعد از ظهر ] [ مهدی محمدیان ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

http://avablog.ir/photo/shaparake79.jpg
من مهدی محمدیان هستم. وبه علم وفوتبال علاقه زیادی دارم و رازهای جالبی هم درمورد این دو علایقم می خواهم کسب کنم. وخوشحال می شوم اگر نظری هم بذارین.

آمار سایت
بازديدهاي امروز : 2 نفر
بازديدهاي ديروز : 0 نفر
كل بازديدها : 13436 نفر
بازدید این ماه : 2 نفر
بازدید ماه قبل : 5 نفر
تعداد نویسندگان : 0 عدد
كل مطالب : 5 عدد
آخرین بروز رسانی : 1396/8/15
امکانات وب